一、肤色黯淡

（1）多吃猕猴桃和肉皮

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。

（2）自制玫瑰洁面液

中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。

（3）补充维生素

维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，除了多青睐蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。

（4）善用中药调养

当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。

（5）盐水急救肤色

如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。

二、黑眼圈

（1）枸杞子明目茶

枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况，可另加几朵白菊花一起冲服。

（2）眼部按摩DIY

按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴，可舒通经络，加速血液循环，促进黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴，用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉；眉梢和外眼角连线处向外1厘米就是太阳穴，用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。

（3）快速消除法

将2片新鲜的黄瓜片敷在眼睛四周，坚持10分钟，消除黑眼圈效果不错;也可用小方巾浸透冰水，拧至八成干，折叠成长条形置于眼皮上。

（4）妙用木瓜

将木瓜切块，连同薄荷一起浸在热水中制成茶，将茶放凉后，敷在眼睛周围的皮肤上，一日重复几次，不仅有舒缓眼睑组织、减轻黑眼圈的作用，还能缓解眼睛疲劳，睡前涂抹效果更好。

（5）多吃清肝明目食物

鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常饮食中不妨多选食。

焦点1：闻麝香致不孕

焦点2：吃夹竹桃会流产

焦点3：熏艾叶能保胎

一、异物入眼

不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
多吃黑麦面包
黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
少穿高跟鞋
经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
来点巧克力
巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
按摩鼻尖
用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
多在光线充足的环境
光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
跳绳
每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

多听老人言

快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
保持空气湿润
在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。
铁质补血
想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。

常吃香蕉

香蕉含有丰富的维他命Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶

牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。
早餐吃好

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水

水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水２升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

常吃果仁

因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。
呵护皮肤

如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
经常游泳

游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
讲究卫生

常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃变质不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
多闻花香

植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
补脑
维生素B对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B9，增强记忆力。

1、指甲上有直线，是操劳过度及用脑过度的证明。

2、指甲上起横线是危险的一种病态开始的时候，横线只在指甲的最下端露出来，随着指甲的生长，而逐渐向上移动，精于此道的人，可以根据这横线的位置，推断出发病的可能时期。

3、指甲短的人心脏较弱，很容易感染到从腹部到腰部，以及下半身的疾患。如果这种指甲的尖端平平而嵌到了肉里去的话，可能易患神经痛，风湿等疾病。

4、指甲下半部狭窄的人，脊以及其他的骨骼都容易感染疾病，特别是那些指甲非常柔软的人，钙总是非常缺乏。

5、贝壳型指甲的人，对脊髓及神经系统方面的小毛病要倍加注意。

6、指甲上白点太多为神经衰弱的症候，有黄色细点，表示是患了消化系统的疾病。指甲上起小细粒是药物中毒或是体内有寄生虫现象。

7、指甲上若有许多顶针样的小坑内陷，多半是银屑病的晚期病症表现。

8、指头有肿胀，指甲上有紫晕，很可能是肺部疾病。指甲变薄变脆，甚至裂开，显示呼吸系统和循环系统有疾病。

9、指甲的中间内陷，形同羹匙状，显示已患有糖尿病、贫血或营养不良等症。

10、指甲下面见到有暗红紫色血斑，常表示患紫癫、血液病等。

11、 指甲变黑、指甲下有碎状斑点表明患有感染引起的（严重心脏感染）心肌炎，其他心脏疾病，出血性疾病。

12、 指甲易碎表示可能缺铁，甲状腺问题，肾功能受损，血液循环问题。

13、 指甲脆、软易磨损，缺乏营养。

14、 黑指甲和/或薄、扁平、汤匙状指甲，均是缺乏维生素B12或贫血的征兆。（若手接触清洁剂、过敏物，指甲也可能变黑或变灰)

15、 指甲呈深蓝色显示肺部受阻，例如气喘或肺气肿。

一、与体形的搭配

骨感美人 适合用仿毛皮质地的斜挎包或手拎袋。

丰腴美人 真皮箱形手包包。S形曲线的女性应该用各种手袋都好看但许多知识女子却不愿意自己的曲线如此招人眼目，那么，像出诊药箱般的真皮箱形手包，应该是这类丰腴美人首选。优质牛皮、压花皮、仿蜥蜴皮制作的箱形拎包，容量惊人，看上去又是如此深具专业气度与原则性。
身型娇小 如果你是个身型娇小的女生，那么建议你最好不要背一个几乎把你整个人遮起来的大包包。而是要选择一些中小型的包包，这样更适合你。

身材高大 至于身材高大的MM，则相反，不要选择小巧玲珑的包包，否则你的身材比例马上就失去平衡，一个大尺寸或者超大尺寸的包包是最好的选择。

       如果你没有那么多的资本买更多的包包来搭配不同的衣服，又或者你根本就没有足够的时间和精力去思考包包的搭配，那你就选择百搭的黑色包包和棕色包包吧。

二、与不同颜色衣服的搭配　

黑色 黑色属于沉稳带神秘的色彩，无论和什么颜色放在一起，都会别有一番风情，所以按一直都觉得选择黑色人大都是睿智的人，绝对一流。红黑搭配本身就是经典、黑白搭配是永不过时的最佳组合，即使与稍嫌难一匹配的米色搭配倘是能做到风格一致的话，效果几乎是无与伦比，阳光、前卫、时尚、青春，类似的字眼会源源不断的涌到你的名下。

红色 红色是最绚丽的颜色，个人感觉也是装扮效果最好的颜色，这种颜色比较适合也浅色调的包包与之搭配。

白色 白色休闲装配以淡黄色包包、色彩柔和协调;配以淡紫色也不失一种成功组合，配以淡粉色包包能给人温柔飘逸的感觉。白色职业装比较用适合淡紫色及其相近色调的包包匹配，效果不错哦。红白组合较为大胆、时尚，显得热情潇洒，在强烈的对比下，白色的分量越重，感觉越柔和。

蓝色 蓝色的服装最容易各类颜色的包包搭配，不管是近似于黑色的蓝还是深蓝，都比较容易搭配，而且蓝色有很好的紧缩收身的效果，是狂秀身材的不二选择。蓝色外套搭配红色包包，能使人显得妩媚、俏丽;配灰色包包，略带保守的组合，但总体感觉比较明快(强烈推荐有细纹的灰色，能很好的增添优雅气质);与淡紫色包包搭配的感觉比较微妙;与白色包包搭配就不用多了，蓝白搭配本身比较普通倘若在有意无意间加入紫的成分，便会平添几分成熟的都市味道。颜色较为深，特别是近似于黑色的蓝色职业套装配合颜色内敛的包包适合出席一些正式场所，不仅妆饰得体、曲线鲜明且带有一种轻盈妩媚的浪漫气息。

褐色  褐色衣服与包包的搭配比较单一，与白色包包搭配能很好的给人一种清纯的感觉，比较适合清纯的小女生;较为保守的深褐色配以红色包包，鲜明生动、俏丽无比;褐色衣服配以同颜色的包包效果也不错，不过要求两者不能雷同，带格子的褐色与普通的褐色搭配可体现优雅成熟，材料质地不同的褐色搭配容易通过质感的差异，突出对比，表现出独特的品位。

紫色 紫色成熟优雅华贵，对于服装的质地、做工的要求很高，同样对与之搭配的包包的要求也较为苛刻，但往往是这种最难搭配的颜色才最能体现出穿着者雍容华贵的贵族气韵和书卷气韵。淡紫色较为浪漫适合颜色较近且不宜过深的包包搭配，显得优雅从容;深紫的服装较为华贵，适合颜色较为相近且不宜过于鲜亮颜色的包包与之搭配，在华贵中透露出尊严与大方。

绿色 推荐绿色与鹅黄或者淡黄颜色的包包之间的搭配，能给给人以春天的感觉，不仅素雅得体，且淑女味极重。浅绿与浅红、浅黄、浅蓝之类的浅色调的包包搭配效果也不错，飘逸、自然、清纯。

米色 米色含蓄而优雅，明朗却不耀眼，为世上常用的色彩，但因为她的简约和富有知性美多用于职业套装，因此在选择与米色套装搭配的包包的时候应多留心与包包的款式、气韵是否能与之相匹配，不宜选择过于繁复过于张扬过于前卫的包包，以适合米色套装的整体风格。

1.按压式的护肤产品
       可以先倒置使用，然后多次按压，像沐浴露、洗发水之类的产品，可以冲水稀释后再用几次。
2.软管式的护肤产品
       最好的办法莫过于产品快用完的时候倒置产品，使用了一段时间后，当倒置产品也按压不出来的时候，可以用剪刀将软管从中间剪开，剪的那次用剪下来的上半部分。然后将上半部分的软管套进下半部分，这样下半部分的产品还可以下次再继续使用，而且还能继续保鲜。
提醒：对于不容易保存的VC类，精油类，含有容易氧化，容易分解成分的护肤品，不推荐这样的使用方法。

3.指甲油
        指甲油快干的时候,可以用无色的指甲油稀释，也可以加入一点洗甲水，就可以继续用了。

4.乳液

       用棉片蘸湿乳液充当临时的卸妆液，如果想滋润开叉的发尾，乳液也可以变身为护发素，而且效果一点都不赖哦!

5.睫毛膏

        睫毛膏容易变干变硬。用你作废的VE或者EA眼胶复活它们吧!即便没有这些，用喷壶在刷头上喷洒两下，再转入睫毛膏中，也有温润的效果。记得，不要挤太多，1-2滴就可以了，切忌不要睫毛膏中注水，否则你会毁了它的。

6.唇膏

       唇膏也可以当腮红用。方法也很简单：只需将唇膏在手背上画几圈然后轻轻地涂抹于两颊，再搭配这个颜色的唇膏，照照镜子，是不是非常搭配又自然呢?很神奇吧，连腮红刷都省啦。但是注意，千万不要使用大红色的唇膏替代腮红，那会让妆容显得非常生硬。

7.卸妆棉

       无论是拍爽肤水还是用来卸妆，将厚的化妆棉一分为二肯定是一个非常省钱省“料”的做法。想想把爽肤水物尽其用地都招呼在脸上一定比统统被化妆棉吸收了强很多。而且用一半用量的化妆棉，还是非常环保的做法呢!

8.粉底液

       粉底液也是化妆步骤里不可或缺的宝贝。想要延长它的使用时间，节省的妙招显得不太“厚道”——不要涂抹均匀，把最好的粉底液送给脸部最需要的部位。你可以选择在皮肤黯沉的嘴角、鼻翼两侧重点涂抹一些，在重点区域将有限的粉底液慢慢晕染开来。这样可以让脸色更加鲜活，轮廓更立体，而且也没有面具般的不自然感。

9.过期的化妆品

       化妆水：爽肤的化妆水含酒精，可以用来清洁镜子、梳妆台、餐桌、瓷砖、抽油烟机等;保湿的可以用来保养皮鞋、皮包、皮沙发等。

       乳液：营养指甲、护发。用小块化妆棉蘸满乳液包裹在指甲上，15分钟后取下，可促进指甲生长与亮泽;洗发后将乳液抹在发梢上，可防分叉、柔软头发。

       粉饼：摔碎的粉饼擀碎当散粉。

       面霜：除了擦手、擦脚，涂在发梢上可代替护发素;用来护理皮具效果也非常好。将过期面霜涂在皮钱包、皮手包、皮鞋、皮沙发上，有保养皮革的作用，而且适用于各种颜色的皮制品。需要注意的是，不要用有增白功效的。

（一）什么是半月痕
在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。
指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。
半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能久佳，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。
半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。
（二）半月痕的作用
中医学说： 气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。
这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正是精气的状况，可见其重要性。
元气的作用：
1、濡养全身五脏六腑。
2、推动五脏六腑气血的正常运行。
3、抗御外邪（免疫功能）。
4、长寿抗衰老物质。
5、遗传物质。
中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。
由此可见，精髓元气的重要。在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。
中医学说：“精不足补之以味。”
这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后，就可以看到半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复。
（三）正常半月痕
1、数量
半月痕的数量，双手要有8–10个为好。
2、形态
半月痕的面积占指甲五分之一为好。
3、颜色
半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。
（四）不正常半月痕
1、半月痕少
半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。
2、不正常半月痕的三种类型
①寒底型——凡半月痕越少越寒，无半月痕为寒型。
寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。
这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振、吸收功能差、 面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，慢慢就精力衰退、体质下降，甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。
②热底型——凡小指也有半月痕者，均属热型。
热型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一。
半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。但在病症情况下，则是阳气偏旺盛，这类人，脏腑功能亢进，可见面红、上火、烦燥、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。
③寒热交错型——凡半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错或阴阳失调。
初期：半月痕边缘开始不清，如放光芒状。
中期：半月痕开始缩小。
后期：半月痕逐渐减少并消失。
3、半月痕面积
①半月痕面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
小孩子没有发育之前，是没有半月痕的。
大人夜生活、性生活过多，半月痕也会消失，也很难长出来。
②半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
4、半月痕的颜色
①奶白——表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。
②灰色——表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。
③粉红——与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲肮等病症。
④紫色——容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动脉硬化。
⑤黑色——多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。
（五）半月痕与五指关系
1、拇指半月痕——关连肺脾
呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。
2、食指半月痕——关连肠胃
呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。
3、中指半月痕－关连心包经、神志
呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。
4、无名指半月痕－关连内分泌
呈粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。
5、小指半月痕－关连心肾
小指一般很难长出半月痕，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。

       专家认为，健康人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有八到十个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六个月牙才算基本健康。

        胸罩会成为乳腺疾病的重要诱因之一，这是因为，乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起着营养和新陈代谢的作用。如果胸罩过小尤其是下围的钢圈很硬又紧的话，就会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，引起乳腺增生，而乳腺增生和乳腺纤维瘤及乳腺癌都有一定的关系。

　　按原料来分有树脂衬，府绸布、单尼龙、海绵以及纱网型等，都有其优缺点。府绸布胸罩挺度较差，但吸湿散热性能较好；海绵及单尼龙胸罩富有弹性，且立体效果好，但吸湿散热性能稍差。而纱网型胸罩可弥补这一不足。

　　此外，胸罩有前扣式、后扣式、旁开式、露背式、前开背心式，胸腹腰三合一紧身衣与胸腰相连的衬裙式，也有无带式，型号上也有不等，只有选择完全相合的款式、尺寸，才称心妥贴。胸罩太大容易脱落，太小会影响血液循环与肌肉组织的损伤。选购时要先量一下胸部尺寸，试用时可以用手将乳房向前托起，使之完全罩在乳罩内，然后进行一次深呼吸，并做弯腰、伸臂等各种动作，如感到服贴、舒适即可。

　　在色彩选择上，一般中年妇女宜用白色，显得庄重、文雅，或用肉色，以使胸部与肢体相统一、协调；而一些年轻姑娘不妨选用有色花纺或花边的胸罩，以增加其美感。使用胸罩要注意保持清洁，天热时应每天更换一次，因为汗水浸湿的胸罩，易引起乳头糜烂，有污垢的胸罩，还易引发乳腺发炎，不可不慎。

怎么戴胸罩才健康?

　　1、戴胸罩时间不宜过长，每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。没事时可以多做做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

       2、盲目裸胸也不可取，胸罩的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞外，还能支撑乳房不下垂，遮掩由于衣衫轻薄、透明而带来的不雅，还可弥补由于一些女性胸脯平坦的缺陷。

　　3、选用棉质的。化学纤维的胸罩容易诱发皮肤过敏，透气性较差。人活动时，胸罩会不断摩擦乳头，胸罩内的纤维细丝很容易从乳孔进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺和乳头，诱发乳腺疾病。

　　4、选用宽松的胸罩，最好比自己乳房大一号。长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。

　　5、不同的年龄段选择更适合自己的胸罩。怎么戴胸罩才健康？青春发育期时能不戴则不戴，因为此时还不可能出现乳房下垂的现象，建议到18岁以后再戴。胸部较大的女性，内衣肩带要宽一些，否则就会使肩部的承托力度不平均，加重肩背负担，长此以往会导致背疼或胸部下垂。哺乳期一定要戴胸罩，因为喂奶的关系，此时女性乳房一般会胀满，容易下垂，戴胸罩是保持体形非常重要的环节。50岁以后切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩，以防给乳腺疾病提供温床。

       常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
　　
　　喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。
　　
　　早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
　　
　　多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水２升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。
　　
　　常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。
　　
　　呵护皮肤——如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
　　
　　经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
　　
　　讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃变质不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
　　
　　多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。户外。
　　
　　活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。